ダイエットの落とし穴、実は栄養不足かも！？
2021-08-06
食べたら太るのはわかっているけどどうしても食べてしまう…
ですがそれは、あなたの意思の弱さが原因ではなかったんです！！
栄養不足のサイン
無性に 〇〇が食べたい！ となるのは、
体からの栄養素が足りていないサインなのです！
何が不足しているのか分かれば、暴飲暴食もなくなり
痩せやすくなります
タンパク質不足
パンや、うどんなどが食べたくなる時…
【タンパク質】が不足しています！
・赤身肉
・卵
・豆腐
・チーズ
・しらす
がおすすめです！
カリウム不足
ジャンクフードなどが食べたくなる時…
【カリウム】が不足しています！
・りんご
・キウイ
・ブロッコリー
・かぼちゃ
・昆布
がおすすめです！
鉄分不足
アイスが食べたくなる時…
【鉄分】が不足しています！
・レバー
・豆乳
・ひじき
・ほうれん草
・アサリ
がおすすめです！
水分不足
なんとなく「口寂しい、お腹すいた」と感じる時…
【水分】が不足しています！
無駄に食べてしまう前に、こまめにお水を飲むように心がけましょう！
睡眠、栄養をしっかりと摂りながら、
健康な体づくりをしていきましょう！
